אכילה רגשית – תכנית שיכולה לשנות לך את החיים.

סדנת אורח חיים בריא בימי ראשון עד חמישי במצפה אלומות הכוללת מגוון רחב של פעילויות וארוחות אורגניות ובנוסף תכנית אישית ממוקדת תהליך אכילה רגשית בקבוצה קטנה.

התאריכים הקרובים לסדנת התמודדות עם אכילה רגשית לנשים (קב’ אינטימית עד 13 משתתפות): 

9/7/2023 – תכנית למתקדמות – תאריך מבוקש כדאי מאוד לשריין
22/10/2023 – הרשמה פתוחה 
10/12/2023 – הרשמה פתוחה

צרי קשר בטופס כאן ויחד נבין אם זה מתאים לך 
טיפ קטן – תבקשי להתייעץ ישירות עם אפרת קלודין על התאמתך לתוכנית בחינם!
הליווי האישי בתוספת 600 ש”ח לסדנה מסורתית של מצפה אלומות. 

מה מספרות בוגרות התוכנית?

בתום שבעה לילות באלומות אני מסכמת: היה זה שבוע נפלא “משקם” ומבריא.
מלמד ומפיח תקווה ושמחת חיים ויצירה להמשך.

תכנית האכילה הרגשית היוותה חוויה מלאת משמעות עבורי. במנהיגות אינטליגנטית, מקצועיות ושליטה אופטימלית בידע ובתכנים, אפרת הצליחה לגבש קבוצה באופן מעולה.

הצליחה להגיע לעומקים רגשיים עם רובן ככולן של המשתתפות.
אפרת הצליחה לנווט ולהנחות באופן מחדש ומרתק. השימוש בכלי ה CBT באופן כה מקצועי ראוי להערכה. (‘כסיביטיסטית’ העובדת עם החינוך המיוחד אני “קצת” מצויה). הצליחה להעביר בזמן קצר את התובנות החכמות הגלומות בקשר שבין רגשות, מחשבות, והתנהגות וכן את פוטנציאל השיקום והשינוי שאנו רוצים.

אני הולכת הביתה מחר עם רוח טובה וכלים מצוינים. רק התחלנו והסתיים. הלוואי והיה המשך. תודה. אחזור שוב כמובן❤️

אורית לפידות- תהליך חווייתי ומעצים המעניק לך כלים ודרכי חשיבה חדשות להתמודדות עם אכילה רגשית שיעצבו לך גישה בריאה לחיים!

מבחן התאמה קצר – 5 שאלות האם התכנית מתאימה לך:

• חושבת על אוכל או על המשקל שלך הרבה יותר ממה שהיית רוצה?

• ניסית כבר את כל הדיאטות האפשריות – ירדת במשקל ועלית הכול בחזרה, שוב ושוב?

• עייפה מהמאבק בעצמך, באוכל ובמשקל שלך?

• משתמשת באוכל כדי להתנחם או להסתיר את הרגשות שלך?

• מיואשת מהאפשרות שאי פעם תצליחי להשתחרר מהאובססיה לאוכל ולמשקל שלך?

אם התשובה היא כן ל 3 שאלות או יותר – מקומך אתנו.

למה בקבוצה?

לקבוצה יש כוח להניע ולהוציא לפעולה כל אחת למימוש המטרה האישית שלה
עבודה בקבוצה מאיצה את השינוי בצורה שלא יכולה לקרות בתהליך פרטני
הקבוצה נותנת לך תחושה של שייכות, הרגשה שאת לא לבד בסיפור
הקבוצה יוצרת לך סביבה חיובית, בטוחה ומעצימה, שעוזרת לך להאמין שאת יכולה, וגורמת לך לעשות שינוי

הנושאים המרכזיים בהם נעסוק בקבוצה:

• נלמד שפה חדשה באכילה – להיות בתשומת לב וחיבור לגוף.
• איך לעצור חשיבה ודיבור פנימי שלילי – לחווט מחדש את המוח שלנו.
• קווים מנחים לאכילה מודעת – לומדים לשנות את ההרגלים שלנו עם אוכל.
• איך ליצור חשיבה מקדמת ולהיפרד מאמונות מכשילות באכילה.

זו הזדמנות עבורך לעבור תהליך חווייתי ומעצים שיעניק לך כלים ודרכי חשיבה חדשות להתמודדות עם אכילה רגשית.
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

*הרשמה מוקדמת היא חובה ובתשלום נוסף של 600 ש”ח .

הכירו את המנחה שלכם – אפרת קלודין:
מרצה ומנחת קבוצות בחוות הבריאות מצפה אלומות
מומחית לטיפול וליווי בתחום ‘אכילה רגשית’ מעל 10 שנים.
מאמנת א.נשים איך לשפר את מערכת היחסים שלהם עם האוכל והגוף.

רוצה להתייעץ עם מנחת התכנית? להירשם לסדנה? 
זה בלחיצת כפתור.. 

משובים מסדנה במצפה אלומות והשתתפות בתוכנית לאכילה רגשית – מחזור דצמבר 2021

בסרטון: ג’ודי (יהודית) איזנשטט – ״פצחתי את הקוד – אני מאושרת! מגיע לכם גם להיות מאושרים״ 

ד”ר ציפי העצני – אני רוצה להמליץ בחום על הסדנה לאכילה מודעת של אפרת קלודין בחוות הבריאות מצפה אלומות. לדעתי, סדנה זו יכולה להוות צעד משמעותי בשיקום מערכת היחסים עם הגוף ועם עצמנו ואני ממליצה עליה בחום.
אפרת מנחה מקצועית ומיומנת. ניכר שיש לה ניסיון מעשי נרחב בעבודה עם אנשים המתמודדים עם קשיים בוויסות האכילה והקשבה לגוף.
אין ספק שידע, ניסיון ומיומנות מקצועית הם חשובים, אך בעיני הגדולה של אפרת היא באישיותה המכילה, האותנטית והאכפתית. היא רואה את האנשים ויודעת ליצור מרחב מוגן נעים ובטוח לחקר עצמי.
למרות שנולדנו עם כל הציוד הנדרש, רבים מאיתנו לאחר שנים במרדף אחר הרזון ו”אידיאל היופי”, פיתחנו מעין חרשות כלפי הגוף הנבון שמנסה לדבר איתנו בשפתו הייחודית.
כתבה: ד”ר ציפי העצני- פסיכולוגית קלינית, מחברת סדרת הספרים לשקול מחדש ומרצה במגמת תזונה והתנהגות בבית הספר לבריאות הציבור באוניברסיטת חיפה

“הייתי מלא פעמים במצפה אלומות. הפעם הזאת הכי הכי נהניתי אי פעם. הייתי בסדנה של אפרת וממש הוקסמתי ממנה. כל כך מעניינת, חמודה, מכילה ומקצועת. הסדנה שלה עשתה לי מהפך. הסדנה של אפרת היתה הדבר הכי טוב שקרה השבוע. סדנה מעניינת ברמות. עמוקה, תובנות חדשות וחיבור מדויק לגוף.

מאום לא הייתי משנה. החוויה היתה יוצאת מן הכלל. אושר עילאי.

נמאס כבר לשמוע מה לאכול, במיוחד לנוכח כל רעשי הרקע: כן בריא, לא בריא. כל רופא וכל דיאטנית אומרים משהו אחר. רעשי הרקע בקשר לאוכל מבלבלים ולא מיטיבים. אפרת באה עם הגישה של חיבור לגוף ואחריות עצמית.

היא התירה את כל הפלונטרים וחיברה אותנו לגוף שלנו. לשאול את הגוף באהבה מה מתאים לו, מה ראוי לו, מה טוב לו, מה נעים לו והגוף יענה לראש את התשובה המדויקת לו. כל זמן שזה מדויק, זה נכון.

אני מעריצה את השיטה של אפרת ואני הולכת לאמץ אותה. ניסיתי בחיי הארוכים הכל – טבעונות, צמחונות, אכילת בשר, אכילת שומן, אכילת מוצרי חלב, שתיית קפה, רק פירות וירקות. נמאס. אין נכון או לא נכון. יש אותי, את גופי ואני אשאל ואתייעץ רק איתו.

תבורכי אפרת. את מלכה. וגם חכמה, נעימה, מכילה, ענווה, יפה מבחוץ ומבפנים. עיניים מדהימות בורקות וטובות וחיוך מאיר.”

ג’ודי אייזנשטט

“התהליך עצמו בנוי נהדר ולא צריך לשנות כלום. אני מקווה שזה רק תחילה של תהליך של מודעות עצמית למה שמנהל אותי והשינויים יגיעו, אם זה באכילה ואם בנושאים אחרים בחיי.

זו היתה חוויה יוצאת דופן. מאוד מקצועית ומלאת תוכן וחומר למחשבה ועשייה. הפתיחות בקבוצה היתה מאוד מרגשת. לאפרת יש יכולת מיוחדת להוציא ולפתוח מקומות עמוקים בנפש בדרך מאוד מכבדת. העבודה היתה מאוד פתוחה וזה לא מובן מאליו בזמן כל כך קצר. תודה ענקית למצפה אלומות ובמיוחד לאפרת.”

טליה לירם.

“נכון יהיה להתייחס לסדנה כזו כנושא המרכזי של השבוע. הלו”ז היה צפוף. רצנו מדבר לדבר. שעה רדפה שעה.
לכן נוצרו איחורים למפגשים, דבר שיצר תחושה מאוד לא נוחה.

אפרת ציידה אותנו בהרבה חומר לעבודה, לכן היה צריך מרווח בין הפעילויות. בתחושה שלי היה בלגן גדול. הסתובבתי השבוע בתחושה של “תפסת מרובה, לא תפסת”.

לסיכום: הסדנה חשובה, מעניינת ולכן צריכה לקבל מקום של כבוד.”    

לאה לוין

“לטעמי הסדנה יכולה להיות יותר ממושכת. התוכן מעניין מאוד. המנחה מעבירה את החומר בצורה מצוינת והייתי רוצה לשמוע וללמוד יותר, אבל הזמן שהוקצב לא מספיק.

הסדנה של אפרת זה שדרוג משמעותי לסדנה וגם למקום עצמו”

אינה רייטמן

“הייתי משמרת את התוכן והנעימות של אפרת המקסימה. התוכן היה עשיר ומגוון. תודה לאפרת המקסימה והמקצועית”

אסתר

“המטרה שלי היתה עזרה בהפסקה בנשנושים בלילה. הבנתי שזו לא הבעיה, אלא הבעיה עמוקה יותר וזו בעיה רגשית. למדתי לנתק את הראש מהגוף ולתת יותר מקום לרצון של הגוף במקום למניפולציות של הראש שלי.

למדתי לתת מקום לעצמי, לאהוב את הגוף שלי. והבנתי שכדי לשנות את המצב עלינו לשנות קודם כל את עצמנו. זה קשור לאורחות חיינו ולא רק לאוכל. האוכל הוא הסימפטום. עלינו לשנות פרדיגמה. למדתי לשאול את השאלות הנכונות.”

גאולה עמוסי

“התהליך מעולה. היתה בעיה רק עם הלו”ז ביחס לפעילויות האחרות בסדנה. צריך לתת 10 דקות הפסקה ביניהם,
כדי שלא נמצא את עצמנו רצים.

הייתי משמרת את התהליך כולו בלי לגעת. בעיקר את המרצה!!!
לדעתי זה חייב להיות גם חלק מהתכנית הרגילה.

אין ספק שאפרת מעבירה את התכנים מהנשמה. היא כל כך בתוך זה ויודעת לגעת בכל אחת ואחת. פשוט מדהימה, מקצוענית, אכפתית ונעימה!”

סיון גולדשטיין

“סדנה לאכילה רגשית היתה מעולה! תהליך חשוב שעברתי בעזרת המנחה אפרת, שינוי בגישה של החשיבה שלנו. הקבוצה היתה מדהימה. הכל היה מעולה. דרך העברת הנושא… אני חושבת שכדאי לנו כקבוצה לעשות קבוצת המשך. הקבוצה נתנה לי כוחות להמשיך בתהליך בבית והייתי רוצה שאפרת תמשיך ללוות אותנו בבית.

זכיתי שהגעתי לסדנה. דפוס החשיבה עבר שינוי גדול. למדתי לבדוק למה הגוף שלי זקוק. זו דרך חשיבה חדשה בירידה במשקל. אין אסור ומותר. יש מה שמתאים לי. וגם אם יש ירידות בתהליך, תמיד צומחים מהן. לדעת לאהוב ולקבל את עצמי.
בעזרת הכלים שלמדנו, לנסות להבין ממה נובע הצורך שלי באכילת מתוקים. אני מבינה שאצלי הכל נובע מהרגשי… לגלות בעצמי. בטוחה שאגיע הביתה ואחזור לסדר היום בשגרה, אדאג לגופי ואתייחס אליו בכבוד הראוי לו ולא אפגע בו.

שוב תודה לאפרת ולקבוצה המדהימה שנתנה הרבה כוחות”

רבקה כהן

“התכנית של אכילה רגשית עם אפרת עשתה את כל ההבדל. זה היה מעולה. הנושא של אכילה רגשית חייב לקבל מקום יותר מרכזי. כאורחת חוזרת כבר מס’ פעמים, חובה לצרף לתכנית כל שבוע את הרצאת הערב של אפרת קלודין. קצת משעמם לשמוע את אותן הרצאות שוב ושוב. חשוב לגוון, כי יש לא מעט אורחים חוזרים. “

דבורה

בואי תצטרפי ותכירי נשים ואנשים נפלאים עם המומחים של מצפה אלומות