רוצים לשלוט בסוכר באופן טבעי?
סדנה בפיקוח ד”ר חיים רוזנטל
בסדנה האחרונה שהתקיימה ביוני 2021 השתתפו מעל 50 אורחים – רבים מהמשתתפים סיפרו שהחוויה הייתה מעצימה, ביום השלישי הספקות התפוגגו והשינוי התחיל להראות סימנים ראשונים
כל המשתתפים סיימו את הסדנה ניקוי בהצלחה עם מוטיבציה לשינוי ושמירה חכמה על הבריאות.
לקבלת יעוץ חינם לגבי התאמה לסדנה – השאירו לנו פרטים:
קצת על מחלת הסכרת:
מדי שנה עולה מספר חולי הסוכרת בארץ ובעולם במהירות ובהתמדה
הגורמים העיקריים למחלת הסוכרת הם הזדקנות האוכלוסייה ועלייה במספר האנשים עם גורמי הסיכון למחלה, בעיקר- עודף משקל וחוסר פעילות גופנית
על פי נתונים שנאספו, מספר חולי הסוכרת מסוג 2 בעולם יגיע בשנת 2025 ל-319 מיליון, ועוד 418 מיליון יסבלו מהפרעה בהעמסת סוכר
בישראל מחלת הסוכרת היא מהשכיחות ביותר מבין המחלות הכרוניות ומהווה נטל כבד על החולה ועל משפחתו.
המצבים היותר בעיתיים של מחלת הסוכרת הנם המצבים של סיבוכי המחלה: רטינופתיה,(פגיעה ברשתית העין) נפרופתיה (פגיעה בכליות) ,קטיעות גפיים ועוד. על חולי הסוכרת לטפל ולשמור על עצמם ככל שניתן מפני סיבוכים קשים אלו.
החדשות הטובות הן כי איבוד של פחות מ 10% של משקל הגוף שלך יכול להפחית את הסיכון בהתפתחות המחלה ואפילו לגרום לנסיגתה, ובטח שלא להגיע לסיבוכיה. פעילות גופנית יחד עם צמצום קלורי – מהווים דרך יעילה ביותר ובטוחה להפחתה משמעותית בהתפתחות המחלה ומניעת סיבוכים אם כבר קיימת.
אז איך עושים את זה? – צמצום קלורי:
לא משנה מה השיטה שתבחרו, מחקרים מראים כי הגישה המוצלחת ביותר כרוכה בעובדה שיש לכם תפריט קבוע עם לוח זמנים קבוע לארוחות שלכם. כולל ארוחות הביניים. תכנון של אכילה בכל ארבע שעות עם ארוחות ביניים יאפשר לכם לשלוט בתחושת הרעב.גם תיעוד – כלומר ניהול יומן אכילה רשום מסייע לכם להיות מודעים יותר ולעקוב אחר מסלול התזונה שלכם ובכך בעצם גם לבדוק האם מה שאתם עושים אכן משיג את המטרה. גם אחרי שהשלתם את הקילוגרמים העודפים- דבקות בשגרת אכילה קבועה ומסודרת מגדילה משמעותית את הסיכויים לשמור על המשקל החדש.
כמה טיפים תזונתיים לאכילה בריאה מחוץ לבית המותאמת לירידה במשקל ולהתמודדות עם מחלת הסוכרת:
אכילה היא דרך חיים עבור אנשים רבים. לרוב הבחירות שלנו במזון שאנו אוכלים הן עניין של נוחות בלבד: סנדוויץ’, מאכלי המעדנייה בסופרמרקט, או הזמנת ארוחות בבתי קפה או מסעדות- כל אלו הרבה יותר נוחים ליישום מאשר להכין בעצמינו את האוכל, עניין של זמן ושל התעסקות ואפילו של טעם.אם בכל זאת בחרתם לאכול בחוץ, נסו לשמור על הכללים הבאים על מנת עדיין לשמור על תכנון נכון של ארוחות בריאות בכדי להמשיך לקיים אכילה בריאה המתאימה לצרכים והמטרות שלכם (מניעה/ טיפול במחלת סוכרת ע”י ירידה במשקל בעזרת צמצום קלורי)
אותה הירידה במשקל ( פחות מ- 10% ממשקל הגוף) תגן עלינו מפני התפתחות מחלת הסוכרת, שכן עודף משקל הנו גורם סיכון עיקרי להתפתחות והדרדרות המחלה וכפי שציינתי גם בתחילת מאמר זה חייב להיות משולב עם פעילות גופנית.
הפעילות הגופנית מסייעת בהכנסת הסוכר לתאים ובכך מפחיתה את רמתו בדם. אז זכרו-
שבוע סכרת באלומות – לפרטים היכנסו כאן – סדנת סוכרת באלומות בפיקוח רפואי
לסיפור ההצלחה של מאלי מרקוביץ (21 ק”ג פחות והפסקת תרופות לסוכרת) – לחצו כאן
היי, אנחנו בית הבריאות אלומות , נעים להכיר!
אם חיפשת מידע על סדנאות סוכרת, סדנאות ירידה במשקל, ניקוי גוף ושליטה בסוכר
זה המקום הנכון! אם אין לך זמן לקרוא, אפשר לדבר או להתכתב עם נציג ולקבל תשובה מהירה.
רק כמה פרטים ואנחנו חוזרים אלייך >
האתגר האמיתי שלך היום הוא לנהל אורח חיים נכון, כזה שיעניק לך אושר וחיוניות לאורך זמן. ⭐️⭐️ההרשמה לסדנאות פתוחה! יש לך הזדמנות להתחיל מחדש ממש עכשיו⭐️