שייק אנרגיה – ליום ללא עייפות

 

שייק אנרגיה

שייק אנרגיה ליום אנרגטי ללא עייפות

לפני ששותים את השייק המעורר המרים והמחזק הזה, יש כמה כללים חשובים לא פחות:

  • צריכה מאוזנת של פחמימות – כמה שפחות פחמימות ריקות שגורמות לנפילת אנרגיה
  •  אכילה מסודרת עם שש ארוחות קטנות המפוזרות באופן מאוזן במהלך היום
  • הפחתת שתיית קפה (על קפה ארחיב במהלך השבוע)
  • שתייה מרובה ומספיקה של מים
    ======================
    ועכשיו לשייק: 

כוס מלאה בעלים ירוקים אורגנים – קייל, תרד, מנגולד, חסה, פטרוזיליה וכל עלה ירוק אחר שאתם אוהבים 
(בירוקים יש כלורופיל שמפחית תשוקה למתוק ומעלה רמות אנרגיה בצורה משמעותית!)
– כפית פולי קקאו נא אורגני 
(מעלה מאד רמות אנרגיה, מעורר, מחזק, מלא נוגדי חמצון! עושה מצב רוח )
– כפית אבקת מאקה
(צמח מרפא שאחת מתכונותיו הרבות והטובות היא העלאת רמות אנרגיה בגוף)
– כף זרעי צ’יאה
(זרעים שמנוניים שהם מולטי ויטמין-מינרל, מלאים באומגה 3 מרימים ומחזקים)
– חופן אוכמניות קפואות/ מיובשות / פרי יער אחר לא מסוכר
– תמר 1
– בננה 1
– חצי כוס נוזלים- מים / חלב שיבולת שועל/ חלב שקדים
לטחון הכל למרקם חלק בבלנדר

באדיבות שרית עזריאל יועצת לאורח חיים בריא בחוות הבריאות מצפה אלומות