מאמרים שונים

מבחר מאמרים בנושא בריאות, תזונה נכונה ואורח חיים בריא נוכון

טיפולים המתאימים למחלת הפיברומיאלגיה
מחלת הפיברומיאלגיה, הינה כאב כרוני שמתפשט במערכת השלד והשריר של האדם. כאב זה, הינו מתמשך ומשתנה בעוצמתו. לרוב, הכאבים מתחילים באזור הצוואר והכתפיים ומתפשטים לשאר האזורים בגוף. כאשר הכאב לא מניח לחולה בפיברומיאלגיה למעלה משלושה…(קרא עוד)
פיתוח המודעות ככלי לשינוי הרגלים, על פי שיטת אלכסנדר
שיטת אלכסנדר עוזרת לנו לזהות ולמנוע הרגלי יציבה, תנועה והתנהגות שצברנו לאורך השנים, המשבשים את הפעולה הטבעית של הגוף באמצעות פיתוח המודעות. אבל מדוע בעצם זה כל כך חשוב, בייחוד בעולם המערבי?   כמו כל…(קרא עוד)
התקף חרדה ודרכי טיפול בחרדה
חרדה היא תגובה טבעית ונורמלית לאיומים פוטנציאליים, אשר מעוררת את הגוף למצב של מודעות גבוהה יותר. כאשר מרגישים טוב, חרדה מועילה להשאיר אותך מחוץ לאזור הסכנה. למשל, החרדה שאתה יכול להרגיש בזמן הליכה ליד מדרון…(קרא עוד)
איזון, חום נשימה טיפול פנים חדשני בשיטת ד”ר האושקה
היום, כאשר כולנו יודעים שאורך חיים בריא, מרגיע ומאזן את הגוף והנפש. גם כאשר מדובר על עור הפנים שלנו, כשאנו לא במתח, התזונה שלנו מאוזנת, אנו עוסקים ביוגה או בכל פעילות ספורטיבית, הגוף מתנקה מרעלים…(קרא עוד)
מניעת מחלות תפקוד לא תקין בבלוטת התריס באמצעות תזונה נכונה
בלוטת התריס, שייכת למערכת הורמונאלית שלנו בגוף והיא אחראית לקצב של חילוף החומרים. קיימות בעיות נפוצות של בלוטת התריס כגון תת פעילות או פעילות יתר. הפרעות אלה, נפוצות יותר ב-10%-15% מהנשים ובגברים היא קיימת  ב-2%-3%….(קרא עוד)
חשיבות העיסוי לבריאות ולנפש
חשים מתח? עייפות? הצוואר נתפס או איברים נוספים בגוף? זה הזמן לעיסוי ושחרור השרירים והרגעת הנפש. קיימת חשיבות רב לעיסויים שמימים ימימה היו נפוצים מאות שנים ובמיוחד בתרבות אסיה. העיסויים מתבצעים על מיטת עיסוי בלבוש…(קרא עוד)
“אחרי החגים יתחדש הכל”
כתבה: שרית עזריאל גם אנחנו, כמו בשירה של נעמי שמר, תולים ציפייה בתקופת “אחרי החגים” שתחזיר אותנו לשגרת התזונה הנבונה. שגרה אכן עושה לנו טוב בכל הקשור לקיום הרגלים וביניהם הרגלי התזונה שלנו. ישנם האנשים שגם…(קרא עוד)
דה-טוקסיפיקציה (תהליך לניקוי רעלים מהגוף)
הבריאות הבסיסית שלנו תלוייה בשני תהליכים : הזנת הגוף וניקוי הפסולת והרעלים שהצטברו בו. אנו מבינים שתהליך ניקוי הרעלים מהגוף, הינו תהליך טבעי ומובנה והוא בעצם חלק ממרכיבי הבריאות התקינה שלנו. חשוב שננסה להבהיר לעצמנו, מהם בעצם…(קרא עוד)
ניקוי רעלים
ניקוי גוף… ניקוי רעלים… ניקוי כבד… את מה בדיוק אנחנו מנקים? ואיך עושים את זה נכון?  / רחל אנטמן מהם הרעלים ומהיכן הם מגיעים לגופנו? רעל הוא כל חומר המפריע לתפקודו התקין של הגוף ושהיה…(קרא עוד)
להילחם בסרטן באמצעות שינוי הרגלי החיים
במהלך השנה האחרונה מספר חברים קרובים הגיעו לחוות הבריאות עם סוגים שונים של סרטן. כבעלים של החווה, רבים שואלים אותי מה אני חושב שהם צריכים לעשות. התשובה שלי היא תמיד אותו דבר: את/ה צריך לשנות…(קרא עוד)
למה כל כך חשוב לשטוף ידיים?
שטיפת ידיים – שמירה על אורח חיים בריא! לפני 150 שנה רופאים עוד עברו ישר מחדר נתיחות הגופות אל חדרי הלידה בלי למצמץ ובלי לשטוף ידיים. כשמספרן של היולדות שמתו מזיהומים אלימים לאחר הלידה הרקיע שחקים,…(קרא עוד)
חומצות שומן חיוניות – הכל על אומגה 3, אומגה 6 ועל היחס ביניהן
אומגה 3 ואומגה 6 הינם שומנים טובים, המכונים חומצות שומן חיוניות, ואין הן מיוצרות על ידי הגוף – לפיכך, עלינו לקבלן ממקור חיצוני. המשיכה לשומנים מקורה בתזונה הפלאוליטית (תקופת הציידים והלקטים). שומן נדרש להישרדות. אנו נמשכים…(קרא עוד)
החג הזה יכול להיות קל
חג הפסח מתקרב ועמו החשש של אותם אנשים שנושא האוכל הוא אתגר עבורם. לאוכל יש משמעויות רגשיות אדירות, אם היינו אוכלים רק כאשר אנו רעבים באמת, הכול היה בסדר, אך ברוב המקרים אנו אוכלים כשעצוב,…(קרא עוד)
טיפים לאורח חיים בריא בגיל הזהב
לאורך כל חיינו אנו מנסים לקיים אורח חיים בריא. אבל למה ה חשוב כל כך דווקא בגיל הזהב וכיצד ניתן לעשות זאת? על זאת ועוד נענה בהמשך מאמרנו זה! החיים בגיל הזהב כשאנו מגיעים לגיל…(קרא עוד)
יתרונות החופשה במלון בוטיק בגליל בעונת החורף
בעונת החורף אין כמו ליהנות מחופשה מפנקת בגליל. חוות אלומות בגליל התחתון המשקיפה על הנופים הקסומים של הכנרת הוקמה מתוך מחשבה על קהל שוחר בריאות ובמקום תמצאו חוות בריאות המסייעת להתחדשות הגוף והנפש בין היתר…(קרא עוד)
מזונות מומלצים לעונת החורף
עם בוא החורף, חשוב לדעת מהם המזונות המומלצים לאכילה נכונה בעונה זאת. פירות וירקות העונה בשלל צבעים מומלצים במיוחד הפירות והירקות החיים, המכילים שפע של ויטמינים, מינרלים, אנזימים, נוגדי חמצון ומרכיבים טבעיים רבים אחרים, בעלי…(קרא עוד)
שמן מזוכך – נשמע זך וטהור להפליא… האם כך ?!
טוב שם טוב …. וגם שמן טוב ….מאת רחל אנטמן, תזונאית “מצפה אלומות” “שימו שמן, שמן זית” מהו התהליך שעוברים השמנים הצמחיים (מפולי סויה, ליפתית (קנולה), תירס ושאר ירקות) נטולי הטעם והריח העומדים על המדף…(קרא עוד)
תסמונת המעי הרגיז
מהי תסמונת המעי הרגיז? Irritable Bowel Syndrome IBS תסמונת המעי הרגיז הינה בעיה המפריעה לתיפקוד התקין של המעי הגס ומאופיינת במספר תופעות, כמו: כאבים בקיבה, נפיחות, עצירות ושילשול. אחד מתוך חמישה אמריקאים סובל מתסמונת זו,…(קרא עוד)
סוגי שמנים טבעיים
מהם שמנים טבעיים תהליך ההזדקנות הינו בלתי נמנע ומשפיע על מראה העור. קמטים, עור נפול או קווים עמוקים מתחילים להופיע כאשר העור מאבד את השמנים הטבעיים שלו. אולם בשנים האחרונות בשל התפתחות ענף הקוסמטיקה, ניתן…(קרא עוד)
צפיפות עצם
צפיפות עצם – התשובה הטיפולית המקיפה של חוות הבריאות “מצפה אלומות” אחד הגורמים המרכזיים, שבגינו חלה ירידה בצפיפות העצם הנו היעדר אורח חיים בריא ותזונה נכונה בעולם המודרני. אנו, בחוות הבריאות “מצפה אלומות” מספקים את התשובה…(קרא עוד)
צירופי מזון
מהו מזון בסיסי ומהו חומצי, ומהם שילובי המזון המומלצים? הכל במאמר הבא מזון חי מכיל יותר אנזימים, ויטמינים, מינרלים ומים. בחימום/בישול מזון, בטמפרטורה של 48 מעלות, האנזימים מתפרקים, יורדת תכולת הויטמינים. הקפאה מפחיתה את כמות האנזימים ושוברת…(קרא עוד)
עצירות טיפול טבעי
עצירות היא אחת התופעות השכיחות ביותר. בואו ללמוד איך ניתן לטפל בה באופן טבעי עצירות היא תופעה שכיחה, התוקפת כ- 20% מן האוכלוסייה. מחקרים מוכיחים כי עצירות נפוצה יותר בקרב נשים מאשר גברים, ושכיחה יותר…(קרא עוד)
סדנא לניקוי הגוף מרעלים
הצטרפו אלינו לסדנאות הניקוי של חוות מצפה אלומות, התחדשות לגוף ולנפש מרגיש עייף? שחוק? תשוש? חולה? לחוץ? סובל מלחץ דם? סוכרת? כולסטרול? עודף משקל? בחוות הבריאות מצפה אלומות מתקיימות סדנאות בנות שבוע ימים, שמטרתן לנקות…(קרא עוד)
“מצפה אלומות” – או לא להיות!
אחרי שנה סוגרת מעגל וחוזרת לחווה (מעט שונה) שהעניקה לי את החיים במתנה! אני נזכרת כמה חיכינו ל- 8.8 – תאריך היציאה הביתה מהחווה של לרדת בגדול. בהסתכלות אחורה ובראייה מפוכחת ובהירה – לא ידענו…(קרא עוד)
מיתוס החלב
האם החלב באמת דרוש לנו לצריכת הסידן היומית? מיתוסים ואמיתות הפופולריות של החלב, שבו כמות רבה יחסית של סידן, נובעת בין השאר משתי הנחות: 1. לגוף האדם דרוש סידן רב כדי למנוע דלדול עצמות (אוסטאופורוזיס)….(קרא עוד)
כיצד לשמור על מערכת עיכול תקינה
כיצד פועלת מערכת העיכול שלנו, ואיך נוכל לאזן את תפקודיה השונים? הכל במאמר הבא מערכת העיכול היא צינור ארוך שראשיתו בפה וסיומו בפי הטבעת. הוא כולל גם את הלוע, הושט, הקיבה, המעי הדק, המעי הגס…(קרא עוד)
הרגלי תזונה ואורח חיים בריא – איך אפשר לחיות בריא יותר?
החיים הם הדבר החשוב ביותר שיש לנו. כאשר אנחנו רוצים לשמור על החיים שלנו ולשפר את האיכות שלהם אנחנו חייבים לטפח את הגוף שלנו ולדאוג שהוא יהיה בריא. מרכיבים שונים משפיעים על הבריאות הפיזית שלנו…(קרא עוד)
מזון אורגני – מזון טבעי
מזון אורגני הוא המזון שנועד לאדם ולבעלי-החיים. זהו המזון היחיד שצרכו במשך מיליוני שנים במצבו הטבעי. במצפה אלומות – כל המזון שמוגש בארוחות הוא אורגני- וחלקו הגדול גדל בשטח החווה. החשיבות של מזון אורגני –…(קרא עוד)
מבוא לאסטרולוגיה ההודית העתיקה
הכתבים הוודים התרבות ההודית הקדומה התבססה על כתבי הוודות. פירוש המילה ודה הוא “ידע” והכוונה כאן היא לא לידע אינטלקטואלי רגיל כי אם לידע טהור מוחלט העומד בבסיס הבריאה הנגלית והכולל את כל היבטי היקום….(קרא עוד)
טרשת עורקים והבראת לב, אלטרנטיבה ללב בריא!
אלטרנטיבה למבריאי לב מספר מאמרים מסעירים יצאו לאחרונה בספרות הרפואית. מאמרים אלה מחזקים ידע מוקדם שטען שניתן לגרום לנסיגה בטרשת עורקים, אותו תהליך מחלתי שסותם את העורקים המובילים דם לשריר הלב והגורם בסופו של התהליך…(קרא עוד)
חקלאות אורגנית במצפה אלומות
בחלקת האדמה “הבתולית” שקיבלנו במתנה, בחרנו לגדל מגוון של צמחים שיניבו תוצרת אורגנית שבה אנו משתמשים להכנת המזון במטבח המיוחד שבמצפה אלומות. אנו מגדלים בכל עונה את הירקות והעלים הירוקים המתאימים לטמפרטורה, הלחות, ואור היום. בחורף…(קרא עוד)
הידרוקולוניק | קולוניק (שטיפת מעי עמוקה)
האם את/ה חש/ה נפיחות וגזים לעתים קרובות? האם את/ה חש/ה עייפות ורצון לישון אחרי ארוחה? האם ברצונך לשפר את הרגשתך ולהיות בריא/ה יותר? האם את/ה סובל/ת מעצירות? ובכן, יש דרך לשפר כל זאת ע”י שיטה…(קרא עוד)
הבוקר שאחרי המצות – איך לחזור למסלול בריא
הבוקר שאחרי המצות – איך לחזור למסלול בריא שבוע הפסח מהווה אתגר לא קטן לרבים מאיתנו: מצות, כופתאות, מצה ברייט, תפוחי אדמה וביצים, כל דבר שיכול למלא את חלל הבטן במקום הלחם שחסר. כולנו עולים במהלך…(קרא עוד)
בריאות תקינה במהלך חג הפסח
“תיקון” חג פסח! או ליתר דיוק, כיצד תוכלו למזער נזקים קלוריים ולשמור על בריאות תקינה במהלך חג הפסח: כמות הרעלים המצטברת בגופנו במהלך חג הפסח גורמת להפרת האיזון העדין של מערכות גופנו וגובה מאיתנו מחיר בריאותי….(קרא עוד)
הקשר בין אנזימים לסרטן השד
מחקרים בוחנים את הקשר בין תזונה וסרטן השד קיים מחקר על עשבי תיבול ותבלין, ועל אוכל לא מבושל שנערך ע”י ד”ר קית סינגלטרי (Dr. Keith Singletary) לגבי הקשר בין תזונה עשירה באנזימים למחלת סרטן השד….(קרא עוד)
שיטת ד”ר אן ויגמור
אודות ד”ר אן ויגמור: אן ויגמור נולדה בליטא בתחילת המאה ה 20 וגודלה ע”י סבתה שהייתה הילרית ומרפאה בצמחי מרפא, הסבתא ריפאה חיילים שחזרו ממלחמת העולם ה-1 או אנשים מהכפר שסבלו ממגוון מחלות כרוניות. בגיל…(קרא עוד)
איור וודה מדע הרפואה ההודית העתיקה
איור וודה מדע הרפואה ההודית העתיקה (מאמר ראשון בסדרה) הפירוש המילולי של המילה איור וודה הוא ידע טהור נצחי (וודה) על החיים (איור). הספרות הוודית העתיקה טוענת שידע זה הגיע לאנושות בתקופה הקדומה מרישים (רואים)…(קרא עוד)
הכן גופך לחורף – אל תיתן לשפעת להשפיע עליך
החורף הגיע, השלגים, הגשמים, הימים הקצרים, נהייה יותר קר ואפשר לראות את בעלי החיים והצמחים מתחילים להתכנס פנימה ולהתכונן לחורף. בחורף עולה שכיחות התחלואה במה שאנו מכנים “מחלות חורף”. הצטננות /התקררות, דלקות בדרכי הנשימה ובריאות, דלקות…(קרא עוד)
אוסטאופורוזיס
אוסטאופורוזיס הינה מחלה מרכזית מבין מחלות הזקנה והניוון שהיו נדירות במאה הקודמת ועל אף התפתחות הרפואה והארכת תוחלת החיים של האוכלוסיה כיום, אנו מוצאים את עצמנו עומדים מתמודדים עימה. הסיכוי שאשה בת 50 תפתח שבר…(קרא עוד)
אומגה 3
אומגה 3 ואומגה 6 הינם שומנים טובים, המכונים חומצות שומן חיוניות, ואין הן מיוצרות על ידי הגוף – לפיכך, עלינו לקבלן ממקור חיצוני. המשיכה לשומנים מקורה בתזונה הפלאוליטית (תקופת הציידים והלקטים). שומן נדרש להישרדות. אנו…(קרא עוד)
הלהיט של החורף – אבוקדו
אבוקדו הוא פרי טעים וגם בריא! בין הפירות עם ריכוז נוטריאנטים הגבוה ביותר, ויש לו הכי הרבה ויטמין E , מגנזיום ואשלגן  מבין כל הפירות. מגנזיום חיוני למערכת לב וכלי דם, לעצמות חזקות ולמניעת סוכרת .באבוקדו…(קרא עוד)