|
נועה שלום
לא פירטת אם יש לך מיגבלות בגלל מצב בריאותי מסויים (סוכרת?)
מדוע את מסתפקת רק בתפוח ולא בפירות אחרים? למשל בננה, פפאיה, פירות יער, גוז'י ברי,
לא ציינת אגוזים, זרעים, גרעינים (שקדים, אגוזי מל,ך פקאן, גרעיני חמניה/דלעת את כל אלה אפשר לזרות מעט על סלטים שאוכלים)
בכל ארוחה בצהריים או בערב הקפידי שיהיה לך מבחר עלים ירוקים וירקות מגוונים ומרכיב חלבוני אם מקטניות בשילוב עם דגן (אורז עם מאש, מג'אדרה, קינואה, דוחן, כוסמת, גריסים וכו')
אכלי ארוחות שמידי פעם המרכיב החלבוני/שומני בא מירקות עם אגוזים (פאטה אגוזים למשל)
עלים ירוקים, נבטים ירוקים, נבטוטים ממאש, עדשים, וכו'.
מיצי ירקות ומיצי פירות.
לא ציינת אם את משתמשת בטחינה משומשום מלא, בשקדיה וכו'. אצות ים, מיץ עשב חיטה. מה עם כל אלה?
נראה לי שלקחת חלק מהתזונה הזו ולא הקדשת מספיק מחשבה ליתר. השתדלי לגוון יותר.
ייתכן שאת צריכה לשבת בצורה מסודרת ולקבל מתזונאית תפריט שבועי ומתכונים.
בברכה
עדנה |
|
|
|
|
 כתוב תגובה
 סגור
 הדפס
 שלח לחבר
|
