תזונה נכונה
חיפוש    חיפוש

לדף הבית

המקום

השיטה

התזונה

התכנית
English
קהל היעד
הרשמה ומידע נוסף
היכן אנו נמצאים
סרטונים
אורחים מספרים
פורום תזונה נכונה
מחירים
חנות טבע
מרכז טיפולים
פעילויות נוספות
מאמרי בריאות
מתכוני בריאות
גלריית תמונות
צוות החווה
עלונים
כתבו עלינו
קישורים מומלצים
צור קשר
דרושים
כל הפורומים כל הפורומים
פורום תזונה נכונה ובריאה - מצפה אלומות פורום תזונה נכונה ובריאה - מצפה אלומות
ורוניקה ורוניקה
הודעה תאריך
ורוניקה  (בדיקות דם לא תקינות) 17/10/10 11:48
שלום לך,
אני בחורה בת 35 רווקה, ושאלותי אלייך הם:
מאז שעברתי לאורח חיים של 60 אחוז רוו פוד, יש לי ברזל נמוך 28 , מחסני הברזל עומדים על 7 , השיער נושר בצורה קשה, בנוסף רציתי לדעת איך אוכל לקבל את הסידן שלי אם אינני צורכת מוצרי חלב, והאם יש צורך בלקיחת כדורים.

בתודה, התייחסתותך..
כתוב תגובה     סגור     הדפס     שלח לחבר    
תשובה לורוניקה  (עדנה מינץ) 17/10/10 15:35
ורוניקה שלום
ראשית תבדקי אם את צורכת מספיק ירקות ועלים ירוקים (חסה, מנגולד, פטרוזיליה). הם אלה שעשירים בברזל ובסידן. כמו כן יש ברזל בחומוס וטחינה, אגוזים ושקדים,שומשום מלא, פרג, חמניה, עדשים, רימונים וכו'. בזמן שאת אוכלת מזון עשיר בברזל, חשוב שיהיה בארוחה מקור לויטמין C (לפחות 50 מ"ג לארוחה*) זה משפר את הספיגה פי 3. ספיגת הברזל תלויה גם בכמות חומצת הקיבה בגופך. תשקלי גם לקחת תוסף ברזל עדין או פלורדיקס. שתיית קפה לאחר ארוחה מקטינה את ספיגת הברזת בכ-40%.
מקורות לסידן שומשום מלא (רצוי מונבט), טחינה משומשום מלא, ירקות ועלים ירוקים, ריחן, עשבי תיבול, פרג טחון, זרעי סלרי, זרעי כוסברה, כרוב, שקדים, טופו, תאנים מיובשות, צתרה, צימוקים.
כמו כן מומלץ לקחת תוסף סידן מסוג קלמגדי של NSP שהינו קומפלקס סידן המכיל מינרלים נוספים שעוזרים לספיגת הסידן. לא לשתות קפה לאחר האוכל.

בברכה
עדנה
כתוב תגובה     סגור     הדפס     שלח לחבר    
בניית אתריםסידיטק - בניית אתרים  
ערוץ חוות הבריאות מצפה אלומות ב-Youtube