השמש והעור

תהליך ההתבגרות העור יוצר ברוב המקרים שרירי פנים רפויים נפולים יותר. על מנת לחזק את השרירים ואת השפעת כוח הגרוויטציה עליהם, מומלץ לעשות תרגילי התעמלות פנים, פעם בשבוע. או בכל זמן פנוי שיש, כמו כשנוהגים, ליד הטלוויזיה או בכל מקום אפשרי אחר.

התרגילים בהמשך, עוזרים לחזק את שרירי המצח, העיניים, האף, הלחיים הפה והצוואר. מומלץ לסיים בעיסוי פנים המזרים הדם וחיות לפנים, מזין ומגמיש את העור.

טיפים בריאים לשמירה על העור בתקופת הקיץ הקיץ הגיע, עונת הרחצה נפתחה רשמית, ומזג האוויר ההולך ומתחמם. זה הזמן לטייל ללכת לים, ליהנות! רק לפני שאתם יוצאים לשמש כמה דברים שכדאי לכם לדעת:

קבוצת מחקר אמריקנית, EWG  הפועל בוושינגטון, מצאה כי מוטב להימנע משימוש בקרם הגנה בעת חשיפה לשמש, מאחר שרבים מהמוצרים בשוק אינם מספקים הגנה נאותה לאורך זמן ואף מכילים חומרים שלא תורמים לבריאות העור והגוף. מסתבר שכימיקלים הנמצאים בתכשירי ההגנה, נספגים בעור, וסביר להניח שיש להם השפעה על מערכות הגוף שלנו.  ולידיעתכם, ככל ששמים שכבה עבה יותר (לפי המלצת היצרנים) – כך יותר כימיקלים נספגים.

ועכשיו לנושא חשוב, ויטמין D, תפקידו במניעת בריחת סידן, מחלות כגון סוכרת, סרטן ועוד.  ממחקר שהתפרסם ב-2008 ע"י חוקרים מהמכון לחקר הסרטן באוסלו, נורבגיה (והוא טוב גם לישראל) עולה, שהשעות המומלצות להיחשף לשמש כדי לאפשר לגוף לייצר ויטמין D הן השעות בהן נמצאת השמש ברום השמים. יש לכך שתי סיבות:

1. שעות הצהריים עשירות בקרינת UVB המייצרת ויטמין D בגוף. לכן יש צורך בזמן חשיפה קצר יותר לשמש כדי לקבל את כמות הקרינה הדרושה.
2.  הקרינה האולטרה-סגולית הגורמת לסרטן היא מסוג UVA בעת שהשמש נמוכה היא מסננת יותר UVB מאשר UVA וכך קורה שבשעות הבוקר והערב עורנו אומנם לא נשרף מהשמש, אך נחשף ליותר קרינת       UVA  מבלי שנרגיש בכך.

אז כיצד נגן על עצמנו מפני השמש?

נמרח את עורנו בשמנים ובקרמים שיש בהם ויטמינים וחומרים פעילים נוגדי חמצון המנטרלים רדיקלים חופשיים ומחזקים את העור, כגון:
• ויטמין E - טבעי נמצא בשפע בשמנים כמו: נבט החיטה, שמן רימונים, הקיצח ועוד. הוא גם שומר על  גמישות ורעננות העור.
• אומגה 3 - נמצא בעיקר בשמן דגים ובשמן זרעי פשתן.
• ויטמין C - מסיס מים. נמצא: בעגבניות, תותים, קיווי, פרי הדר ועוד.

תערובות מהטבע המחזקות את העור. 
בארה"ב מצאו, שאכילת תמצית עגבניות (שווי ערך לשלוש עגבניות ביום) במשך 10 שבועות, מורידה ב- 80% את מספר התאים המתים כתוצאה מקרינת שמש. במכון ולקני בבית דגן, מצאו שאכילת העגבניות מחזקת את מנגנוני ההגנה של  העור. בגרמניה יצרו תערובת שכללה ליקופן (תוצר של עגבניות ופירות אדומים), בטא-קורטן (בגזר, תרד, אפרסקים, מנגו , אפונה, פפאיה ופלפל), ויטמיןE (נבט חיטה, שמן רימונים קיצח) וסליום (תוצר של דג טונה, בצל יבש, נבט חיטה, סובין חיטה, עגבניות, ברוקולי, אגוזי ברזיל ועוד ). התערובת ניתנה בממשך 12 שבועות. התוצאה, עלייה בצפיפות ועובי העור. במקביל ירדה מידת החספוס והקשקשים בעור. כמו כן, נמצא שעגבניות שניתנו כרסק עם שמן זית הורידו ב- 40% את אדמימות העור בתגובה לקרינת UVA  ו UVB.

לסיכום,
כפי שאתם רואים ישנן אלטרנטיבות לקרם הגנה. השתמשו בתבונה בכל מה שההיגיון והטבע מציעים לנו.
בצאתכם אל השמש, מומלץ:
* לחבוש כובע רחב שוליים.
* ללבוש בגד שיכסה את העור. זה לא מקרי שהבדווים במדבר מכסים את עורם. 
* שתו הרבה מים. 
* היחשפו לשמש במידת המותר.


מאחלת לכם קיץ נעים, בריא ובטוח.

רותי שנן, סמטיקאית אלטרנטיבית