|
שלום יעל,
במצב של חוסר ברזל, מומלץ לנטול תוסף תזונה מתאים בנוזל שיעלה את רמות הפריטין (מאגרי הברזל בגוף) ולפיכך את רמת ההמוגלובין.
תוסף מתאים שכזה הינו פלורדיקס של חברת גרמזה או פלורויטל (ההבדלים בין השניים - פלורויטל אינו מכיל שמרים, דבש, גלוטן או יוד ולכן מתאים גם לילדים או לחולי צליאק).
כיוון שהתוספים כוללים ברזל אורגני טבעי, הם אינם גורמים לתופעות לוואי (עצירות וכד') וספיגתם בגוף היא מקסימלית.
כמובן שבמקביל צריך להגביר את צריכת הברזל מהמזון כשהמקור העיקרי לברזל הינו מוצרי בשר בקר, הודו, עוף ובמיוחד כבד עוף. אך יחד עם זאת, קיים מגוון רחב של מזונות שעשירים בברזל: עלים וירקות ירוקים כגון פטרוזיליה, כוסברה, תרד, אפונה ירוקה, כרישה, ברוקולי, אצות, טחינה גולמית משומשום מלא, שקדים, אגוזי מלך, דגנים מלאים כגון פסטה מקמח מלא, אורז מלא, קינואה, כוסמת, עדשים, פול, לוביה, שעועית, גרגירי חומוס מבושל, אפרסמון, משמשים מיובשים, צימוקים, שזיפים מיובשים, תאנים יבשות, רימון. רצוי כמובן להיוועץ באיש מקצוע על מנת להתאים תפריט תזונתי אישי שיענה על כל צרכי הגוף. |
|
קישור מצורף: תוספי תזונה
|
|
 כתוב תגובה
 סגור
 הדפס
 שלח לחבר
|
