הבוקר שאחרי המצות – איך לחזור למסלול בריא

 הבוקר שאחרי המצות – איך לחזור למסלול בריא

שבוע הפסח מהווה אתגר לא קטן לרבים מאיתנו: מצות, כופתאות, מצה ברייט, תפוחי אדמה וביצים, כל דבר שיכול למלא את חלל הבטן במקום הלחם שחסר.

כולנו עולים במהלך החג בין 1-3 ק"ג.

כיצד מתפטרים מעודף המשקל שנוצר בפסח?

1. ראשית, אסור להיקלע למצב של המשכיות הזלילה בעקבות שבוע הפסח, כי זה מוביל אותנו לייאוש, דימוי עצמי נמוך וחוסר אונים. האמינו לי – קל מאד להמשיך ולהיסחף.

2. אפשר לאכול ארוחות גדולות של סלטים עם נבטים עם מנה חלבונית, או מרק גדול עם סלט גדול וירקות מאודים, או אורז וקטניה (לאוכלי קטניות) עם סלט גדול, סלט יווני (לאוכלי מוצרי חלב) וכו'.

3. כדאי לתכנן מייד תכנית שבועית לפעילות גופנית זו או אחרת (הליכה עם בן/בת הזוג או עם חבר/חברה, פעילות במסגרת מועדון בריאות, או ביצוע תרגילים בצורה עצמאית בבית אל מול הטלביזיה במסגרת שעורי התעמלות הבוקר בערוץ 1, ערו. הספורט, ערוץ החיים הטובים או ערוץ הבריאות).

4. אחת השיטות הטובות להיפטר מעודף משקל ורעלים בגוף היא ע"י ניקוי הגוף בעזרת שתיית מיצים. כמה ימים של מיצים סחוטים מירקות ופירות יעזרו לנו לנקות את הגוף ביעילות.
כמו כן, מומלץ במשך השבוע הזה לעבור לתזונה צמחונית ללא בשר, עוף או דגים, ולהוסיף לתזונה הרבה ירקות, פירות, נבטים ונבטוטים, דגנים ואגוזים טריים (שקדים מצויינים לאחר שהשרינו אותם במים למשך הלילה). תזונה זו תשנה לנו את רמת החומציות בגוף ותעורר ניקוי התאים.

5. כמו כן, נבחר במזון עשיר בסיבים ודל בסוכרים ובשומנים. מקור שומנים טוב יהיה שמן זית מכבישה קרה, אבוקדו ואגוזי מלך.

6. השתדלו לא להשתמש ברטבים עשירים מדי לסלט. הסתפקו במיץ לימון ומעט שמן זית.

7. שיטת ד"ר אן ויגמור מצליחה תוך מספר ימים להביא את הגוף והנפש לאיזון.

8.כתבה: עדנה מינץ, תזונאית הוליסטית ומומחית בשיטת ניקוי עפ"י ד"ר אן ויגמור, בוגרת בי"ס לשפים בקליפורניה למזון גורמה RAW FOOD, שותפה בחוות הבריאות "מצפה אלומות לניקוי גוף, נפש והתחדשות.

© כל הזכויות שמורות למצפה אלומות - דיאטה.