|
שלום
מאוד מבלבל ומפחיד לדעת אם התזונה שלי מכילה את כל הויטמינים והמינרלים. לדוגמא: סידן יש צורך למבוגר בן 50 1200 יחידות.שאינני יודע אם אני אוכל חצי מזה בתזונה הצמחונית שלי.
בוקר: 100 מילי עשב חיטה,לאחר שעה ועד השעה 16:00 חופן אגוזים מלך שקדים,פקנים מעט זרעי חמניות ודלעת,2 פירות
צהוריים: חצי קילו סלט מכל מיני ירקות,אורז מלא ,קטניות, מפזר כף עד שתיים : פשתן ושומשום שאני טוחן טרי
ערב: 2 פרוסות לחם מלא : או אבוקדו,או טחינה,או חומוס .
שתייה : מים ותה צמחים ,או קינמון.
האם זה מספיק לכל אבות המזון ,הויטמינים והמינרלים? |
|
|
|
|
 כתוב תגובה
 סגור
 הדפס
 שלח לחבר
|
|
